Zbliża się sezon wakacyjny, który często motywuje wielu z nas do planów dynamicznej zmiany…swojej sylwetki. Dla innych po sezonie wiosennym lub na urlopie wakacyjnym jest to czas do budowania odporności organizmu, poprzez odpoczynek i relaks. A co jeśli odporność oraz odchudzanie idą w parze i są od siebie zależne? Tym razem chcielibyśmy opowiedzieć Wam, jakie znaczenie dla naszego zdrowia ma oczyszczanie i budowanie odporności poprzez dietę, zabiegi oraz sport, które w efekcie skutkują upragnioną zmianą wagi.
Jelita w 70% odpowiadają za naszą odporność. Wprowadzanie do organizmu niezdrowych substancji drogą pokarmową powoduje zaburzenia pracy jelit, stany zapalne oraz tworzenie się i odkładanie złogów, przez co osłabiamy pracę jelit oraz niszczymy mikroflorę jelit. Jeśli dołączymy do tego brak dostatecznej aktywności fizycznej, osłabiamy perystaltykę jelit. W konsekwencji w organizmie zatrzymywana jest woda, toksyny oraz złogi, metabolizm spowalnia, a jelita wchłaniają mniej wartości odżywczych. Koniec końców spada nam odporność oraz zaczynamy tyć, chociaż w rzeczywistości nasz organizm jest niedożywiony i osłabiony. W konsekwencji spada nam odporność. Podstawą zmiany jest zatrzymanie tego procesu, a następnie wdrożenie terapii, która odwróci ten proces.
Podstawą każdego typu terapii jest odpowiedni start i przygotowanie organizmu do dalszych kroków i procesów, niezależnie od rodzaju podejmowanych działań. Nie ma znaczenia, czy chcesz działać w zakresie odżywiania, wysiłku fizycznego czy modelowania ciała.
Przygotowanie organizmu do jakiegokolwiek procesu jest bardzo ważne. Dzięki temu, nie zrobisz sobie krzywdy i nie nadwyrężysz organizmu w procesie zmiany. Takie przygotowanie możemy nazwać odpowiednio:
W efekcie, aby schudnąć musimy najpierw wyczyścić organizm. Aby zbudować odporność, musimy zrobić dokładnie to samo. Dlatego, aby osiągnąć zauważalne efekty trzeba zadziałać w trzech kierunkach jednocześnie: zmienić sposób odżywiania, wydrenować ciało oraz wprowadzić do swojej codzienności ruch.
W przypadku prowadzenia nowych ograniczeń kalorycznych w postaci diety, naturalnym pierwszym krokiem powinien być detoks, aby oczyścić organizm, usunąć złogi, poprawić przemianę materii i usprawnić cały układ trawienny, zmniejszyć ewentualne stany zapalne.
Bardzo dobrym przykładem, który sami na sobie przetestowaliśmy w Gwieździe Morza, jest wegański detoks dr Bardadyna.
W przypadku rozpoczęcia treningu sportowego, aktywności ruchowych, zasada jest taka sama. W tym wypadku będzie odpowiednia rozgrzewka, rozciągnięcie ciała, odpowiednie wejście w trening właściwy. Musimy indywidualnie dobierać obciążenia do jednostki.
Co do zabiegów i modelowania ciała, świetnym przykładem potwierdzającym powyższe jest właśnie ono i procesy jakie zachodzą w organizmie w związku z rozpoczęciem terapii, np. wyszczuplających.
Aby proces przebiegał prawidłowo musimy rozpocząć pobyt lub terapię od drenażu limfatycznego, wykonywanego ręcznie lub przy pomocy urządzeń. Pozwala to w efektywny sposób poprawić przepływ krwi oraz limfy, co niewątpliwie wpłynie na końcowy efekt całej terapii.
Warto też taki proces skonsultować wcześniej z dietetykiem, trenerem i kosmetologiem, ponieważ każdy organizm jest inny, ma inne dolegliwości i słabości.
W przypadku procesów związanych zarówno z dietą jak i wysiłkiem fizycznym preferowana jest cierpliwość i stopniowe wprowadzanie kolejnych elementów.
Dopiero po zaadaptowaniu się organizmu do wysiłku, możemy zwiększać obciążenia żywieniowe czy fizyczne i realizować cele, które założyliśmy.
Odpowiednia konsultacja, dobór diety, ćwiczeń czy zabiegów, dopiero da nam pełen efekt. Wszystko to najlepiej działa w połączeniu i jednocześnie, wtedy efekty przychodzą najszybciej nawet przy stopniowym wdrażaniu.
Praktycznie od początku funkcjonowania Gwiazda Morza Resort Spa & Sport podjęliśmy współpracę z doktorem Markiem Bardadynem, który specjalizuje się w dziedzinie zdrowego stylu życia oraz prawidłowego odżywiania. Razem z naszym Managerem Spa – Michałem przeprowadzili liczne rozmowy na temat tego, jak dieta wpływa na nasze codziennie życie, zdrowie oraz samopoczucie. W tym roku premierę miała jego kolejna książka - „Wegański detoks”. Michał przetestował dietę na sobie, łącząc ją również ze zbilansowanymi posiłkami oraz aktywnością fizyczną. Efekty było widać gołym okiem, dlatego w następnej kolejności dietę zrealizowało na sobie kolejnych 10 osób z Gwiazdy Morza (jeden z kucharzy, jeden pracownik recepcji oraz 5 managerów, w tym nasz dyrektor – Marek Hilla). Każdy organizm reagował inaczej, chociaż wszyscy jedliśmy to samo, o tych samych godzinach. W konsekwencji każdy z nas wyniósł z tego doświadczenia pewne korzyści.
Do największych zalet diety można zaliczyć:
Niewątpliwą zaletą diety jest również to, że można ją łączyć z innymi posiłkami, co może być istotne zwłaszcza dla osób cierpiących na insulinooporność czy cukrzycę, czy osób, które muszą kontrolować wyrzuty insuliny w organizmie. Z drugiej strony osoby mające niedobory różnych składników odżywczych w organizmie, w łatwy sposób mogą je uzupełnić właśnie tą dietą. Warto jednak takie rozwiązania skonsultować wcześniej z dietetykiem. W Gwieździe Morza mamy możliwość zorganizowania konsultacji z dr Bardadynem. Wegański detoks oprócz oczyszczania i odchudzania, buduje również odporność, ponieważ pozwala na regenerację jelit.
Książka „Wegański detoks” jest możliwa do kupienia w Instytucie SPA, jak również jest częścią naszego pakietu „Zadbaj o swoją odporność”. Istnieje również możliwość wykupienia samej diety, gdzie posiłki będą serwowane podczas pobytu w hotelu. A wszystko to poprzedzone analizą składu ciała Tanita. Regenerujące, odchudzające wczasy nad morzem można wybrać o każdej porze roku!
Podczas zmiany nawyków żywieniowych bardzo istotne jest nastawienie psychiczne. Musimy być gotowi wewnętrznie na wprowadzanie zmian, w przeciwnym wypadku istnieje duże prawdopodobieństwo, że dieta nie będzie skuteczna, co może wpływać na naszą samoocenę i pojawi się frustracja. U niektórych najlepszą formą będzie radykalna zmiana diety, u innych stopniowe wprowadzanie i zamienianie kolejnych produktów na zdrowsze zamienniki, czy mniej kaloryczne warianty. Ważne jest by obserwować reakcje swojego organizmu, dostosowywać się do jego potrzeb i nie oczekiwać natychmiastowego efektu. Cierpliwość, wyrozumiałość dla popełniania błędów oraz konsekwencja pozwolą na długotrwałą zmianę nawyków żywieniowych. Również po powrocie z kuracji z Gwieździe Morza.
Każdy z nas jest inny. Dlatego odpowiednią aktywność fizyczną należy dobierać indywidualnie. Nie zalecamy wycieńczających treningów, w wyniku których może dojść do omdlenia lub kontuzji. Część osób odnajdzie się na crossficie, dla innych najlepsza będzie joga. Dlatego w Gwieździe Morza rekomendujemy w pierwszej kolejności konsultację z instruktorem oraz opomiarowanie Tanita. Dzięki temu wykonując ćwiczenia, nie zrobimy sobie krzywdy.
Dodatkową korzyścią podczas pobytu w Gwieździe Morza jest różnorodność aktywności sportowych, dzięki czemu zachowując otwartą głowę, można spróbować różnych rzeczy, a przy tym dobrze się bawić. W ramach naszej strefy Wellness proponujemy:
Aktywność fizyczna niewątpliwie pozwala na zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale także wspiera usuwanie toksyn z organizmu poprzez pot oraz buduje odporność organizmu.
Modelowanie jest najrzadziej wykorzystywaną formą walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej, a już prawie wcale w przypadku budowania odporności czy usuwania toksyn. Tymczasem jest to jeden z najefektywniejszych sposobów, ponieważ podczas jednego zabiegu jesteśmy w stanie w dość intensywny sposób oddziaływać jednocześnie na całe ciało, a efekty często widać już po pierwszej wizycie.
Instytut SPA Gwiazdy Morza posiada bogatą ofertę zabiegów modelujących i należą do nich:
Stres oraz wiek wpływają na zmniejszenie przemiany materii oraz tworzenie zastojów w organizmie. W efekcie organizm zatrzymuje wodę, a tym samym toksyny i złogi. Tymczasem wszystkie powyższe zabiegi są bezpieczne i pobudzają organizm do pracy. Dzięki temu nieinwazyjnie możemy w łatwy sposób zmieniać nasze ciało, pozbywając się nadmiaru wody, tkanki tłuszczowej oraz pozbyć się cellulitu, a nawet zmniejszyć widoczność blizn czy rozstępów.
Więcej zabiegów możecie znaleźć w naszej zakładce z Menu SPA.
Niezwykle istotne w terapii jest również nastawienie. Nie warto czekać na sam efekt odchudzania i wywoływać na sobie presję psychiczną, ponieważ zamiast endorfin w organizmie pojawi się kortyzol, który spowolni efektywność zarówno diety, jak i aktywności fizycznej czy zabiegów. Samoakceptacja połączona z cierpliwością i traktowaniem swojego ciała z szacunkiem to połowa drogi do sukcesu. Niezależnie od założonego celu, zawsze trzeba wziąć pod uwagę dotychczasowe nawyki żywieniowe, w tym uzależnienia od niektórych produktów czy używek, napady kompulsywnego jedzenia, spożywane leki, wydolność fizyczną organizmu, wiek, posiadane choroby, możliwości czasowe. Każdy z tych czynników w istotny sposób wpływa na skuteczność stosowanych metod. Dlatego lepiej przygotowywać się pod okiem wykwalifikowanych osób, np. pod opieką naszego zespołu.
Nasz Instytut SPA zaleca stosowanie wszystkich trzech metod jednocześnie, aby wpływać na ciało holistycznie, dzięki czemu efekty pojawiają się szybciej i utrzymują dłużej. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz zabiegi modelujące skutkują:
Stopniowe i w ramach dłuższego procesu zmienianie swoich nawyków jest bezpieczne dla organizmu, a efekty utrzymują się dłużej, bez efektu jo-jo. Pisząc to, teoretycznie działamy na swoją niekorzyść, bo przecież korzystniej dla nas byłoby reklamować nasze usługi poprzez natychmiastową skuteczność. Efekt oczywiście będzie, w niektórych przypadkach nawet po 3-7 dniach przy zastosowaniu jednocześnie diety, aktywności fizycznej oraz zabiegów. Jednakże dla zdrowia zawsze najlepszym sposobem jest zasada małych, ale skutecznych kroków, które na zawsze zmienią nie tylko nasze ciało, ale przede wszystkim styl życia. Jeśli chociaż jedna z porad i zaleceń udzielonych podczas pobytu w Gwieździe Morza przełoży się na zmianę nawyków w życiu codziennym, to z naszej perspektywy było warto.
