Dowiedz się, kiedy nad morzem w powietrzu jest najwięcej jodu i jakie korzyści dla zdrowia może przynieść wyjazd zaplanowany właśnie w tych miesiącach.
Jod oznaczony symbolem I w układzie okresowym pierwiastków jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jego największa ilość kumuluje się w tarczycy. Jego śladowe ilości są też obecne w mięśniach szkieletowych, błonie śluzowej żołądka i śliniankach. U kobiet występuje on w jajnikach i gruczołach mlekowych.
Jest niezbędny w procesie syntezy hormonu tarczycy- tyroksyny i jej aktywnej formy nazywanej trójjodotyroniną.
Światowym, bogatym źródłem jodu są złoża saletry chilijskiej, gdzie jod występuje w postaci jodanu wapnia.
W Polsce wysoką zawartością jodu cechują się solanki z okolic Skoczowa i przede wszystkim Morze Bałtyckie. W wodzie morskiej jod ma postać jonów nieorganicznych i występuje:
Jod jest obecny we wszystkich morzach i oceanach, więc jego korzystne właściwości można czerpać nad każdym z tych akwenów. Jednak stężenie w powietrzu nad konkretnymi różni się w zależności od klimatu i warunków geograficznych: morza o chłodniejszym klimacie, takie jak Bałtyk czy Północne, wyróżniają się jego wyższym poziomem w atmosferze. Wynika to z faktu, że w tych rejonach woda paruje wolniej, a silniejsze wiatry oraz wyższe fale unoszą więcej jodu i innych minerałów, jak brom, wapń i magnez, tworząc leczniczy morski aerozol.
Z kolei nad ciepłymi morzami, takimi jak Śródziemne czy Czarne, szybsze parowanie powoduje, że mniej jodu dostaje się do powietrza. Chociaż i w tych regionach można korzystać z jego dobroczynnych właściwości, to stężenie w powietrzu jest niższe. Wiatry i fale odgrywają tu kluczową rolę – nad Bałtykiem, szczególnie w miesiącach zimowych, jesienią i wczesną wiosną,, jest największe.
Tak, jod jest obecny w każdym morzu i oceanie, ale jego stężenie w powietrzu zależy od klimatu i warunków pogodowych. Nad chłodniejszymi morzami, takimi jak Morze Bałtyckie czy Morze Północne, można spodziewać się wyższego stężenia jodu w powietrzu. Wynika to z wolniejszego parowania wody i częstych silnych wiatrów, które unoszą kropelki morskiej wody bogatej w jod, tworząc leczniczy morski aerozol. Dzięki temu jod nad Bałtykiem jest bardziej dostępny, szczególnie podczas wietrznych dni, kiedy fale rozbijają się o brzeg. Warunki te są typowe zwłaszcza późną jesienią, zimą i wczesną wiosną, co sprawia, że wtedy stężenie jodu w powietrzu jest najwyższe.
Z kolei nad cieplejszymi morzami, jak Morze Śródziemne czy Morze Czarne, wyższe temperatury powodują szybsze parowanie wody, co ogranicza ilość jodu przedostającego się do powietrza. Choć jod jest obecny nad każdym morzem, jego stężenie jest tam niższe. Nad Bałtykiem, największa koncentracja jodu znajduje się nad brzegiem, zwłaszcza w odległości do 300 metrów od linii brzegowej. Przebywanie w tych rejonach może mieć korzystny wpływ na zdrowie, szczególnie w miesiącach chłodniejszych.
Jod nad morzem obecny jest przez cały rok, ale stężenie zmienia się w zależności od pory roku i warunków atmosferycznych. Nad Bałtykiem najwięcej jest go w powietrzu między listopadem a marcem, kiedy wieją silne wiatry, a fale mocno uderzają o brzeg Szczególnie podczas sztormów, można liczyć na największe stężenie jodu w powietrzu. W ciepłe miesiące, takie jak lipiec czy sierpień, jego poziom jest niższy z powodu spokojniejszej pogody i mniejszej aktywności fal.
Dla osób szukających naturalnych sposobów na wzmocnienie zdrowia i układu odpornościowego, wyjazd nad Bałtyk poza sezonem, kiedy stężenie jodu w powietrzu jest najwyższe, jest doskonałym rozwiązaniem. Co więcej, jod nad morzem nie tylko wspomaga funkcjonowanie tarczycy, ale także korzystnie wpływa na drogi oddechowe, zwłaszcza w przypadku spacerów plażą w okresach o dużym wietrze.
Największe stężenie jodu nad polskim morzem jest oczywiście nad samym brzegiem, w maksymalnej odległości od linii wody wynoszącej do 300 m. Pobyt nad morzem jest jak najbardziej wskazany, dla uzupełnienia poziomu tego pierwiastka w organizmie. Jednakże wdychanie jodu z morza nie zawsze jest efektywne. Głównie z uwagi na fakt, że poziom tego pierwiastka jest zróżnicowany w zależności od pory roku. Zatem kiedy jest najwięcej jodu nad morzem?
Bezsprzecznie największe ilości jodu przedostają się do powietrza, przy silnym wietrze. Dlatego najlepszą porą roku sprzyjającą przyswajaniu jodu jest okres jesieni, zimy i wiosny. Z kolei maksymalne ilości jodu w powietrzu występują pomiędzy listopadem a marcem. Niestety najmniejsze ilości tego pierwiastka występują w okresie letnim. W związku z tym długie spacery terapeutyczne wskazane są przede wszystkim zimą.
Chcielibyśmy napisać, że to nie ma znaczenia, ale nie do końca tak jest. Stężenie jodu jest różne w różnych miejscach, ale są to wartości, które się różnią w czasie w zależności o pogody i brakuje rzetelnych pomiarów. W związku z tym każde miejsce blisko linii brzegowej, do 300 metrów od brzegu morza będzie dobre! Warto dodać, że resort Gwiazda Morza znajduje się 120 metrów od plaży, a więc lepszym powietrzem można się cieszyć z komfortu własnego pokoju.
Jod nad Bałtykiem unosi się we wdychanej bryzie morskiej. Zawiera ona bowiem drobinki wody, które przenikają do morskiego powietrza przy rozbryzgiwaniu się fal morskich. W efekcie w powietrzu tworzy się aerozol o wielu leczniczych właściwościach. Ponieważ poza dużymi dawkami jodu, bryza morska zawiera także brom, magnez, wapń oraz kryształki soli.
Nie oznacza to jednak, że jod może być dostarczany do organizmu ludzkiego jedynie drogą wziewną. Osoby, które przebywają nad morzem w okresie wakacji, dostarczają organizmowi duże dawki jodu poprzez kąpiele w wodzie morskiej. Ponieważ jod bardzo dobrze wchłania się również przez skórę.
Ponadto, jod można znaleźć w warzywach i owocach uprawianych w pobliżu morza. Zaliczamy do nich m.in.: szpinak, brokuły, marchew, a także czosnek czy truskawki i żurawina. Orzechy, szczególnie orzechy brazylijskie, oraz zioła takie jak tymianek i zioła morskie, również mogą stanowić dobre źródło jodu w diecie. Dodatkowo, stosowanie soli jodowanej w kuchni to prosty sposób na uzupełnienie jego poziomu(choć zaleca się ograniczone spożycie soli, by uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych).
Istnieje wiele naturalnych sposobów na dostarczenie jodu do organizmu, zarówno podczas pobytu nad Bałtykiem, jak i poprzez odpowiednią dietę:
Jod odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, ponieważ jest niezbędny do syntezy hormonów – tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3). Są one odpowiedzialne za regulację wielu procesów metabolicznych w organizmie, takich jak przemiana materii, temperatura ciała czy produkcja energii. Jod jest także istotny dla wzrostu i rozwoju komórek oraz tkanek, co czyni go szczególnie ważnym w okresie prenatalnym, gdy wpływa na rozwój mózgu płodu. Niedobór jodu może prowadzić do zaburzeń tarczycy, takich jak wole endemiczne, czyli powiększenie tarczycy w wyniku kompensacyjnego wzrostu tego gruczołu.
Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Hormony tarczycy, które powstają przy jego udziale jodu, mają wpływ na rozwój mózgu i zdolności poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja oraz procesy myślenia. Niedobór jodu w kluczowych momentach rozwoju, zwłaszcza w okresie prenatalnym i wczesnym dzieciństwie, może prowadzić do opóźnień rozwoju intelektualnego, a w skrajnych przypadkach nawet do kretynizmu. Jod jest także istotny dla zdolności adaptacyjnych mózgu i jego regeneracji, co ma znaczenie dla osób dorosłych i starszych.
Jod odgrywa kluczową rolę w regulacji procesów metabolicznych, które obejmują przemiany energetyczne, metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Hormony tarczycy, dzięki obecności jodu, wpływają na tempo metabolizmu, co bezpośrednio przekłada się na ilość wytwarzanej energii. Jod jest także niezbędny w oddychaniu komórkowym, które polega na produkcji energii w komórkach organizmu. Niedobór jodu może powodować obniżenie tempa przemiany materii, co prowadzi do zmęczenia, osłabienia, przyrostu masy ciała oraz spadku energii.
Niedobór jodu może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Najczęstszym skutkiem niedoboru jest powiększenie tarczycy (wole), jednak może również prowadzić do zaburzeń metabolicznych, problemów z układem nerwowym, a także zaburzeń hormonalnych, takich jak nieregularne miesiączki czy trudności z płodnością. W przypadku kobiet w ciąży, niedobór jodu może zwiększać ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu oraz zaburzeń rozwoju płodu. W przypadku dzieci, niedobór jodu może powodować opóźnienia rozwoju umysłowego i trudności w nauce. Dlatego regularne dostarczanie jodu jest niezbędne dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Reasumując, dłuższy pobyt nad polskim morzem można traktować jak terapię leczniczą lub profilaktyczną, mającą na celu uzupełnienie niedoborów tego bezcennego dla tarczycy pierwiastka.
Podsumowując, nie można wskazać takiej miejscowości, ze względu na brak pomiarów. Ale każde miejsce blisko linii brzegowej będzie dobrym wyborem!
Tak, luty jest fantastycznym miesiącem, aby wybrać się nad morze. Szczególnie, dla dzieci, którym w tym okresie wypadają ferie. Najwięcej jodu w powietrzu znajduje się od listopada do marca.
Jod jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i wspiera produkcję hormonów tarczycy. Co więcej, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu i niezbędny w okresie wzrostu. Z tego powodu kobiety w ciąży i dzieci potrzebują go więcej! Jod jest również kojarzony z łagodzeniem stanów zapalnych w płucach i reakcji alergicznych.
Same korzyści zdrowotne! Dzięki obecności jodu w powietrzu już po 45 minutach spaceru nad morzem ilość tego pierwiastka w naszym ciele wzrasta. Wpływa to na ogólny dobrostan i lepsze samopoczucie. Jod jest kojarzony ze wzrostem energii i koncentracji. Właśnie dzięki temu pierwiastkowi czujemy się tak dobrze!
Przewlekły niedobór jodu może wiązać się z problemami z tarczycą, co z kolei może powodować przybieranie na wadze. Inne objawy to: zmęczenie, drażliwość, brak energii, czy uczucie zimna.
Tak, w sytuacji gdy już borykamy się z niedoczynnością tarczycy, warto monitorować poziom jodu i suplementować ten pierwiastek. Coroczna wizyta nad Morzem Bałtyckim może być jednym z rozwiązań!
Jod dociera do naszego organizmu na kilka sposobów:
Wchłanianie jodu w wdychanym powietrzu, bądź poprzez skórę jest dość efektywne. Do zakłóceń dochodzi przy spożywaniu produktów bogatych w jod (sól jodowana, ryby morskie, owoce morza) wraz z warzywami kapustnymi (kapusty, brukselki, kalafiory, brokuły).
Jeśli planujesz zimowy pobyt nad morzem, skorzystaj z naszych zimowych ofert specjalnych, jak “Ferie nad morzem” czy “Rodzinna zima nad morzem”- obie oferty zapewniają darmowy pobyt dla dzieci do lat 14.
